焦慮是一種讓人不舒服的情緒，常因不確定性而加劇。焦慮會讓人產(chǎn)生強烈地、過度地、持續(xù)地擔(dān)憂和恐懼，不僅僅是在壓力事件下會有這些情緒，日常情況下也會有。焦慮通常還伴隨著身體癥狀，如心跳加快、肌肉緊張、呼吸急促、出汗和疲勞。過度的焦慮會使人衰弱，但適度的焦慮水平能讓我們保持安全。在進化的過程中，焦慮的情緒和潛在的生理應(yīng)激反應(yīng)是為了保護我們。

焦慮是一個“警報器”

從焦慮的起源來看，它是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的情緒，對于幫助我們面對具有挑戰(zhàn)性和危險性的活動具有積極的意義。

因此，焦慮是身體的一個報警器，和疼痛一樣，在告訴我們哪里出了問題。

當(dāng)一些危險信號通過焦慮出現(xiàn)在意識當(dāng)中時，人們才能夠采取有效的處置措施，來避免和對付危險。所以，我們要傾聽檢查身體試圖告訴我們的內(nèi)容，而不是試圖壓抑這些感覺。

焦慮可以提高認知速度

認知速度和焦慮呈一個倒U字形的關(guān)系，也就是說低焦慮時認知速度適中，輕度焦慮的時候認知速度最快，高度焦慮的時候認知速度最慢。

例如在生活中，當(dāng)做一件事情沒有壓力時，我們大多會比較拖拉。

而當(dāng)做一件事情亞歷山大時，又會讓我們心煩意亂手忙腳亂。

只有當(dāng)壓力適度、焦慮適當(dāng)時，我們做事才會及時有效。所以適度的焦慮可以提高我們的認知速度和工作效率。

焦慮是一種責(zé)任心的體現(xiàn)

《焦慮工具箱》的作者愛麗絲·博伊斯說，焦慮的人往往小心謹慎，在做事的時候更加認真、全面和負責(zé)，因此是一種責(zé)任心的體現(xiàn)。

北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授劉翔平曾指出，焦慮的人責(zé)任心強，做事認真，相對更容易成功，適度焦慮是事業(yè)發(fā)展的助力。

焦慮就像一個小馬達，促進你的改變

適度的焦慮情緒，會讓我們意識到目前的困境，以及自身的不足和差距。對于自我有了新的認知，才會想要尋求改變。而意識到需要改變，則是對自我認知提升的開始。因此，在心理學(xué)中，焦慮是動機因素，也就是說適當(dāng)焦慮，人會萌生出擺脫不良境況的主觀意愿，從而更加積極主動地改善眼前不利的處境。

焦慮應(yīng)有度，過度需緩解

但如果一個人長期為沒有事實根據(jù)也無明確客觀對象和具體觀念內(nèi)容的提心吊膽和恐懼不安，還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張，以及運動性不安，那可能是焦慮癥，這時需要尋求專業(yè)幫助，到精神科進行就診治療。

編輯? 陳彥 二審 黃廉捷? 三審 吳森林